Сауната ускорява собствената лечебна активност на тялото и способността му да се възстановява.
Лекуването на много хронични и остри състояния като простуди, инфекции, ревматични заболявания и рак се ускорява от собствените лечебни сили на организма. Тялото се прочиства вътрешно и външно. Сауната допринася за обилно изпотяване, чрез потта от организма се изхвърлят много отрови, натрупани в него в резултат на метаболитните отпадъци и ленивата елиминация.
Кожата е нашият най-обширен отделителен орган – 30% от телесните отпадъци нормално се отстраняват чрез изпотяването. Химическия анализ на потта показва, че тя има почти същите съставки както урината (кожата с право е наричана – нашият трети бъбрек). Сауната засилва елиминиращата, детоксикиращата и очистваща способност на кожата, като стимулира дейността на потните жлези.

Финландска сауна - индивидуална
1. Преди да влезете в сауната измийте тялото си с топла вода и сапун и го подсушете. Така изпотяването започва веднага.
2. Не оставайте в сауната повече от 15 минути, като водещо за продължителността на престоя ви да бъде чувството за комфорт. Най-добре е сауната да се ползва без дрехи. Препоръчително е да сваляте и бижутата си, за да не изгорят кожата ви.
3. Изберете сами на долна или горна пейка да се настаните. Изпотяването е по-равномерно, ако сте в легнало или полулегнало положение. Преди излизане от сауната останете за кратко време седнали, за да стабилизирате кръвообращението си. Най-подходяща температура за сауната е между 60 и 90 0 C.
4. Паузата за охлаждане се прави веднага след излизане от сауната. Нормализирайте дишането си и вземете хладък или студен душ, като започнете от ходилата нагоре към гърдите.
5. Редуването на 2 – 3 изпотявания и охлаждания е достатъчно.
6. След края на процедурите е желателна кратка почивка и приемане на обилно количество минерална вода.
7. Сауната трябва да се избягва при: високо кръвно налягане, болно сърце, разширени вени, затруднено кръвообращение, трайни червени петна по тялото, при инфекциозни болести и висока температура, след употреба на алкохол и обилно хранене. При астма и ревматизъм сауната действа благоприятно.